hehe jesli chcesz tluszczu to kup bialko z mleczarni wpieprzaj je 3 razy dziennie i zastosuj diete ktora ktos kiedys napisal do szkoly 2 czekolady no i wiadomo kanapeczki na wieczor szklanka oleju czy cos takiego poszukaj a znajdziesz temat sie nazywal "mega nabieranie masy" albo cos w tym stylu :) pozdrawiam ;)
[...] reki. U prawej wszystko rosnie jakby troche szybciej i to rzuca sie w oczy nawet w lustrze. ogole prawa reka szybiej mi sie meczy, wystarczy ze pomacham nia zaledwie kilka razy a biceps i tricps robia sie momentalnie napiet i twarde. Lewa reka twardnieje dopiero po skonczonej calej serii a czasami nawet i pozniej. Martwi mnie to, boje sie ze [...]
[...] niec nie jest pewne Co do cykl mozna by zrobic tak : 1 - 10 deka 250 mg ew 1 - 12 Enat 500 mg ew 1 - 12 boldek 300 mg ew 1 - 4 aga 50 mg e2d 1 - 4 mietka 20 mg ed 10 - 14 wins 50 mg e2d Można by tak kombinacji jest wiele , trudno powiedziec cos bys chciał i jakie dawki dac f*** 2 razy napisałem Zmieniony przez - Krzabr w dniu 2006-01-18 01:01:15
[...] BRZUCH - skłony w leżeniu płasko BICEPS - uginanie ramion ze sztangielką stojąc podchwytem TRIPEPS - wyciskanie „francuskie" sztangielek w leżeniu Trening oczywiście 3 razy w tygodniu. W poniedziałek, środę i piątek. Chciałbym wg. tego planu ćwiczyć przez 6 tygodni obwodami. W 1 i 2 tygodniu po 2 obwody, w 3 i 4 - 3 obwody, a 5 i 6 tygodniu [...]
tak to jest nadawane regularnie, widziałam kilka razy przelotem końcówkę, ale nigdy nie mogłam trafić na całość na siłowni od facetów słyszałam, jak mówili, że nawet "fajne", ale ja tam wiem ile w tym prawdy, może pokazują na początku "fajne" panienki i dlatego "fajne" a że "fajny" lubi "fajnego" [...]
[...] w niedziele o 11.30 są relacje z zawodów, ale są też programy instruktażowe, fitness prezentuje Zapolska, a reningi na siłowni przedstawia Szczotka, a program nazywa się 'Akademia kulturystyki i fitness' wiem że był też emisja 2 razy w niedziele o 7.30 i pozniej własnie o 11.30 ale o 7.30 nigdy nie oglądałem bo tak późno w nocy to ja śpię
[...] -120g ser twarogowy chudy razem b/t/w 160/70/248 - w dni bez treningu bedzie o 50g mniej węgli bo wypadnie carbo na kg mojej wagi: białko 2g/ tł 0,88g/ww 3,1-(2,5bez treningowe) kcal:2262 kcal (2060kcal beztreningowe) - moje zapotzrebowanie to około 2400kcal jak treningu użyję act 3 razy w tygodniu co o tym sądzicie??
1. dlaczego chcesz cwiczyc kazda partie 2 razy w tygodniu? 2. jak juz to: pn i cz klata tric barki wt i pt plecy bic przedramie 3. lepiej rozloz na 3-4 dni, tak aby jedna grupa byla cwiczona raz w tygodniu np pn klata tric sr plcey bic pt barki przedramie pozostale dni wolne
a moglbym cwiczyc tak ze np pon bic wtorek triceps itp itp ?? a dlaczego 1 partia raz wt tygodniu?? chyba lepiej ze 2 razy ..a co z sobota i niedzila?? Zmieniony przez - piotrowice w dniu 2006-01-19 13:57:52
[...] i jestem zadowolony z treningu. Gorzej gdy osoby z którymi przebywasz(głównie domownicy)zaczynają mówić że taki postępowanie to dewiacją i choroba.Dla nich godzinny spacer 4 razy w tygodniu szybkim krokiem oraz 5 posiłków o w miarę reguralnych porach a co gorsza odpowiednim składzie to już czysta abstrakcja, narcyzm,egoizm i Bóg wie jeszcze co [...]
[...] 14* Z czym sie kojarzy słowo KULTURYSTYKA, rola DIETY 15* Dieta na MASE 16* Dieta REDUKCYJNA (powodująca, że się chudnie) 17* Dlaczego przy SPRAWDZANIU diety odrazy wysyłamy kogoś do postów podwieszonych nie sprawdzając i nie wprowadzając poprawek... 18* Jakie info. nalezy PODAĆ przy prośbie o ocene, sprawdzenie [...]
[...] bana możliwości wypowiedzi, odpowiedzi, lub czegokolwiek na forum, co najwyzej poczytać nic więcej...dlatego należy uważać gdy coś się robi (ja osobiście naruszyłem kilka razy regulamin 2-3 razy z czego jeden raz nie mam pojęcia czemu, ale było mineło i nie wróci) 6* Wielu nowicjuszy na forum dręczy napis nowy na forum, zniknie on, [...]
[...] mg. Trening zwiększa jednak zapotrzebowanie. Badania, przeprowadzone między innymi przez dr Richard'a Kreider'a na Old Dominion University, USA, polegające na podawaniu 4 razy dziennie po l gramie fosforanu sodu przez 3 dni przed startem pokazały, że sportowcy dyscyplin szybkościowo-siłowych byli w stanie wykonać swoje ćwiczenie (pracę) o 17% [...]
[...] zawsze wykonywać na koniec rozgrzewki! ... Najlepiej byłoby wykonywać ćwiczenia rozciągające codziennie przez 10-15 minut. Jeżeli brakuje czasu, można to robić 3-4 razy w tygodniu. Stretching zaleca się w czasie rozgrzewki, po treningu oraz przed snem. Rozciąganie mięśni wieczorem uspokaja psychicznie, fizycznie, dobrze wpływa na [...]
[...] HMB. Odpowiednie dawkowanie, to około 0,15 grama na każde 10 kg masy ciała bezpośrednio po treningu . Kolejne dawki w ciągu 24 godzin po treningu należy spożywać od 2 do 3 razy dziennie po 0,10 g na każde 10 kg masy ciała. Najlepsze pory przyjmowania: rano po przebudzeniu oraz przed snem. Warunkiem "budowania" trwałej masy mięśniowej [...]
Mam pytanko!mojej mamie doradzono Bio-C.L.A w aptece na odchudzanie, ale postanowilem sam z tego skorzystac.Według zaleceń ulotki powinno sie go stosowac dwa razy dziennie podczas posilku po 2 kapsulki.I tu wlasnie tkwi problem, w jakie pory dnia go zazywac?rano i przed treningiem?w dni nietreningowe rowniez mam go zazywac?jesli tak to w [...]
[...] 30sek. do góra minute. gdy będziesz zwiększac intensywnośc treningu tak po 6tyg. trwania tego planu, zwiększ tylko ciężary. Przy czasie 30 sek. przerwy między seriami powinny być szybkie fekty ładnej rzeźby.... Tyle powiem niech ktoś lepiej znający się jeszzcze wypowie. Trening danej partii mięśni może być trenowana nawet do 2 razy w tygodniu.
Plan jest BEZNADZIEJNY KOMPLETNIE Wszystkiego zrób ok. 2 razy mniej ćwiczeń i serii, bo jak np. widze że na biceps robisz ok. 15 serii to mi się płakać chce Na rzeźbe sięrobi mniejwięcej tyle serii co na klate i takie same ćwiczenia, lecz zwiększa się ilość powtórzeń i zmniejsza czas przerw między seriami i ćwiczeniami. Zmieniony przez - LukaszF [...]
Więc tak to czego nie rozumiem zaznacze znakami zapytania! Tydzień 1 4*100 zm od tyłu ciagiem (4 razy 100m bez przerwy tak??delfin, grzbiet, żaba, kraul od tyłu??) 4*50 ćw wg zm (???) 8* 50 kr styl (Styl na MAX) (???) 4*50 kr/styl 10s R (???) 200 luz (robie co chce??) 4*50 zm od tyłu 8*50 NN wg zm (???) 4*200kr (tempo 1-4)20sR (???) 200 luz [...]
mam pytanko: ile razy dziennie trzeba dawkowac i po ile miarek, na opakowaniu w sumie pisze ze 2 miarki ale nie pisze ile razy dziennie i o jakich porach.
TRENING PŁYWACKI
